HINDARI KEBIASAAN SALAH SAAT BERPUASA!

HINDARI KEBIASAAN SALAH SAAT BERPUASA!

Oleh: Ayu Istiqomah                    

    Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Sayangnya, banyak kebiasaan yang justru bisa membuat puasa terasa lebih berat. Berikut beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat berpuasa dan sebaiknya dihindari.

1. Minum Teh atau Kopi Saat Sahur

    Minum teh atau kopi saat sahur dapat memicu sering buang air kecil di pagi hari. Hal ini menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan, yang berpotensi mengakibatkan dehidrasi. Akibatnya, tubuh terasa lemas saat siang hari dan energi menurun, sehingga puasa menjadi lebih berat untuk dijalani.

2. Minum Terlalu Banyak Saat Sahur

    Minum dalam jumlah besar sekaligus tidak akan membuat tubuh lebih terhidrasi. Justru, ini bisa menyebabkan sering buang air kecil dan berujung pada dehidrasi serta kelelahan di siang hari.

3. Tidur Setelah Sahur

    Langsung tidur setelah sahur dapat meningkatkan risiko refluks asam dan GERD. Posisi tidur yang tidak tepat bisa menyebabkan asam lambung naik, menimbulkan rasa tidak nyaman dan sakit di perut.

4. Makan Berlebihan Saat Berbuka

    Banyak orang berpikir bahwa makan banyak saat berbuka akan mengembalikan energi dengan cepat. Padahal, makanan berat saat berbuka dapat membuat perut kaget dan sulit dicerna. Sebaiknya berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu.

5. Melewatkan Sahur

    Menganggap remeh sahur bisa berdampak buruk pada kesehatan. Tanpa asupan yang cukup, tubuh berisiko kekurangan nutrisi, menyebabkan rasa lemas, serta meningkatkan risiko sakit lambung.

6. Mengonsumsi Karbohidrat Berlebihan

    Terlalu banyak makan karbohidrat saat sahur bisa menyebabkan rasa lapar lebih cepat. Sebaiknya konsumsi makanan dengan kombinasi protein, lemak sehat, dan serat agar kenyang lebih lama.

7. Tidak Berolahraga

    Berpuasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Tanpa aktivitas fisik, otot bisa mengecil dan tubuh lebih mudah lemas. Pilih olahraga ringan seperti jalan santai atau stretching agar tubuh tetap bugar.

    Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, puasa bisa terasa lebih ringan, tidak merasa cepat lelah dan lemas, serta tubuh tetap sehat sepanjang hari.