Pentingkah Sarapan Setiap Pagi? Ini Fakta yang Perlu Kamu Tahu

Sarapan merupakan salah satu gaya hidup yang sebagian orang tak bisa lepaskan. Para peneliti memaparkan bahwa arti sarapan dalam bahasa inggris yang berarti breakfast atau dalam bahasa indonesia merujuk pada arti break= mematahkan fast= puasa yang mana dianjurkan untuk mengisi perut yang kosong setelah berhenti makan pada malam hari. Sarapan berfungsi untuk mengisi kembali energi agar tubuh siap untuk beraktivitas kembali. Tanpa sarapan biasanya sebagian orang akan merasakan tubuhnya yang lemah, pusing, dan sulit untuk berkonsentrasi. Namun apakah sarapan benar benar dibutuhkan manusia untuk memulai hari? Let’s break down 

Perhatikan Menu Sarapan Kamu!

Sejatinya beberapa penelitian menunjukan ahwa sarapan dapat membantu meningkatkan fokus, daya ingat, dan performa tubuh. Asupan nutrisi di pagi hari membantu otak untuk bekerja lebih optimal, terutama bagi seseorang dan pekerja yang memulai hari menggunakan fisik yang berat contohnya seperti olahraga, pekerja kuli bangunan, dan atlet. Namun, hal yang perlu diperhatikan adalah jenis dan makanan yang dikonsumsi. Kebanyakan masyarakat Indonesia kurang memperhatikan jenis asupan nutrisi yang harus dikonsumsi saat sarapan. Kebanyakan orang Indonesia cenderung sarapan dengan kandungan lemak dan natrium/ garam yang tinggi seperti opor, nasi goreng, bahkan mie goreng dibandingkan mementingkan protein dan serat. Jenis makanan inilah yang kemudian membuat sarapan tidak efektif lagi karena lonjakan gula darah tinggi yang dapat ditimbulkan dari jenis makanan tersebut. 

Sebaiknya untuk mendapatkan vitamin dan energi sesuai dengan kebutuhan tubuh pilihlah jenis makanan seperti ayam rebus, sayuran, atau jus buah yang tinggi akan vitamin. Makanan dan minuman tersebut dapat membantu meningkatkan energi serta keproduktifan seseorang. 

Sarapan memang diperlukan dan baik untuk kesehatan. Namun, perhatikanlah kandungan dan vitamin didalamnya agar makanan yang kamu konsumsi di pagi hari dapat membantu memberi booster untuk menjalani hari yang panjang.